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文章标题:雄激素足,才够男人味_1

发布时间: 2018-10-18

雄激素,咱们俗称的“男性激素”,在男人一生中扮演着十分重要的人物,对胚胎期生殖器的分解、青春期男性性器官的发育、精子的发作与老练、男性第二性征的呈现与性功能的坚持、蛋白质组成、体内推陈出新等均有重要效果,说它是男人的“原动力”一点也不为过。

男性体内的雄激素首要来源于睾丸,少部分由肾上腺排泄发生。雄激素只要到达必定水平才干发挥生理效果,所以坚持雄激素源源不断地发生,就是坚持男性生命的原动力。日常日子中咱们该怎么让雄激素坚持高水平并更好地发挥其生物效能呢?

1.恰当运动。运动能够促进雄激素排泄,一起能够促进脂肪和大脑中的雄激素芳香化转化为雌激素,再经过雌激素受体发挥雄激素的效果。一般主张慢跑或许游水,每周3~4次,每次40~60分钟。

2.合理、均衡、规则饮食,能够促进雄激素的生成。比方能够多食含锌比较高的食物:牡蛎、生蚝、海参、墨鱼;富含动物雄激素的食物也有利,如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鸽、鹌鹑等;或许多食用植物类雄激素食物,如韭菜、坚果类;用淫羊藿、巴戟天、菟丝子和沙苑子等中药食材炖汤也有协助。

3.心态调整。中医有情志致病的说法,好的心思状况对身心健康十分要害,长时间消沉、消沉、压抑的心境则晦气雄激素排泄。国外研讨证明,低水平的雄激素更简单加剧郁闷症状,而外源性雄激素弥补能够显着缓解郁闷症患者的症状。活跃达观面临日子、作业,坚持调和的人际关系,对雄激素的坚持十分重要。尤其是人到中年,具有热情,坚持奋斗目标,有冒险进取心会更利于坚持雄激素高水平生物效能发挥。

4.足够睡觉。睡觉是促进良性推陈出新的重要确保,足够的睡觉能够促进体内激素水平、内排泄和谐,身体机能才干正常运转。

5.重视外形。国外研讨发现,重视自己外形的男性整体腹围指数偏小,男性更年期综合症和阳痿发作率显着较低,其雄激素水平与增龄关联性削弱,这可能与这些男性留意日子方式、心态等有关。▲